Valmennus
Jukolan joukkueiden valintamenettely
12.5.2012Jukolan viestin Essun miesten ykkös- ja kakkos- ja kolmosjoukkueiden valintamenettelyksi on päätetty viime vuosina hyväksi havaittu kolmivaiheinen valinta:
Vaihe I
Ykkösjoukkueeseen valitaan toukokuun puolivälissä avaaja, kolmososuuden suunnistaja ja ankkuri. Valintaperusteena kevään kilpailut ja soveltuvuus näille osuuksille. Tavoitteena on, että nämä suunnistajat voivat valinnan jälkeen keskittyä valmistautumaan ko. osuuksille.
Vaihe II
Suunto Gamesin molempien päivien H21A-ratojen yhteenlaskettujen aikojen kolme nopeinta, vaiheessa I valitsematonta essulaista valitaan ykkösjoukkueeseen.
Vaihe III
Jukola-viikon alussa valitaan harkinnan perusteella yksi suunnistaja ykkösjoukkueeseen. Osuuksia voidaan tarvittaessa vaihtaa joukkueen sisällä.
Kakkos- ja kolmosjoukkueiden valintaperusteena ovat kevään kilpailut ja erityisesti Suunto Gamesin H21A ratojen tulokset.
Muiden joukkueiden toivotaan ensisijaisesti itse määrittelevän kokoonpanonsa ja juoksujärjestyksensä sekä ilmoittavan ne sähköpostilla osoitteeseen valmennus(at)espoonsuunta.fi
Viestivalitsijoilla on oikeus siirtää suunnistajia joukkueista toisiin ja joukkueiden sisällä osuuksilta toisille.
Joukkuevalinnat ja kokoonpanot julkaistaa Valmennus-sivulla.
Terveisin viestivalitsijat,
Leo, Harri ja Petri
Taitoharjoitus Varberget, Siuntio
7.5.2012Keskiviikkona 9.5. klo 17.30 (=kokoontuminen)
Paikka: Siuntion koululta (Koulutie)
Kartta: Varberget
Teema: Viuhka (emitit)
Ilmoittaudu viimeistään 8.5. klo 21 Valmennussivun Treenit ja tapahtumat sivulla.
Tiomila 2012, matkaohjelma ja joukkueet
30.4.2012Tiomilan reissun alustava matkaohjelma:
Alustava ohjelma, Essu Tiomila 2012
Miesten ykkösjoukkueen valinnat on nyt viimeistelty FinnSpringin jälkeen. Loppuvaiheessa valintoihin vaikutti myös sairastapaus, eli joukkueeseen aikaisemmin valittu Sasha Belov ei ole kilpailukunnossa Tiomilassa.
Ykkösjoukkueen kokoonpano:
| Tiomila Essu 1 | 2012 | ||
| Osuus/Leg | Nimi/Name | km | |
| 1 | Anssi Vesanto | 14,0 | |
| 2 | Antti Honkimaa | 8,0 | |
| 3 | Atis Dandens | 14,0 |
|
| 4 Långa, pipeline | Atis Reskis | 17,5 | |
| 5 | Panu Haaramo | 9,5 | |
| 6 | Ville Kokkila | 9,5 | |
| 7 pipeline | Artem Popov | 7,0 | |
| 8 | Aleksander Neliubin | 13,0 | |
| 9 | Turo Väätäinen | 9,0 | |
| 10 | Niklas Ahti | 18,0 | |
Kevään kisoissa hyvin juosseet Hector ja Chris eivät pääse Tiomilaan samaan aikaan olevan Brittien pitkän matkan mestaruuskisan (samalla näyttökisa) vuoksi.
Miehet, Essu 2
| Tiomila Essu 2 | 2012 | ||
| Osuus/Leg | Nimi/Name | km | Kommentit/comments |
| 1 | Saku Ylijoki | 14,0 | tarvittaessa ykköseen |
| 2 | Henrik Palmen | 8,0 | |
| 3 | Pekka Larmala | 14,0 | |
| 4 Långa, pipeline | Tapio Jaatinen | 17,5 | |
| 5 | Roope Heinonen | 9,5 | |
| 6 | Harri Jakobsson | 9,5 | |
| 7 pipeline | Ilmari Ikäheimo | 7,0 | |
| 8 | Vladislav Marochkin | 13,0 | tarvittaessa ykköseen |
| 9 | 9,0 | ||
| 10 | 18,0 | ||
Naiset, Essu 1
1 Sini Pekkala
2 Virpi Palmen
3 Jenni Simola
4 Astra Franke
5 Anni Honkimaa
Naiset, Essu 2
1 Saara Mahlamäki
2 Tarja Vesanto
3 Essi Kaukonen
4 Marjo Koistinen
5 Irina Nefedova
Yö-Cupin finaali, Veikkola 2.5.2012
30.4.2012Yö-Cupin finaali suunnistetaan Veikkolassa keskiviikkona 2.5.2012
Ilmoittautumiset Essun Valmennussivujen Treenit ja Tapahtumat-sivulla olevaaan ilmoittatumislistaan viimeistään 1.5.
Radat n. 6km ja n. 4km
Paikka Veikkolan teollisuusalue. Kokoontuminen klo 21.00. Siirtyminen lähtöpaikalle n. 500m klo 21.30 alkaen.
Lisätiedot: 0400-838274 (maanantaista klo 14.00->)
Finaalin järjestää Delta
Yö-Cupin pisteet laskeaan huolellisesti seuraavan määrittelyn mukaan:
Yö-Cup, kolmas osakilpailu, Hanikka 24.4.2012
23.4.2012Yö-Cupin kolmas osakilpailu juostaan Espoon Hanikassa.
Yhteislähtö klo 22.00
Radat:
- Pitkä 8,2 km
- Lyhyt 4,9 km
Pysäköinti Hanikan pururadan parkkiksella (Suvisaarentien varressa, uimarannan vastapäätä)
http://kartat.espoo.fi/Web/Default.aspx?layers=Opaskartta&cp=68840,38604&z=4&language=fin
Tiomila 2012, miesten ykkösen valinnat
22.4.2012Tänään (22.4.2012) suunnistettiin Tiomilan Essun miesten ykkösjoukkueen karsinta Ankkurirastien H21-radalla. Kaikki essulaiset olivat samassa arvontaryhmässä ja suunnitelman mukaan viisi nopeinta aikaisimmin valitsematonta ja Tiomilaan matkustamaan pääsevää essulaista valittiin ykkösjoukkueeseen.
Valituksi tulivat:
Turo Väätäinen
Aleksandr Neliubin
Panu Haaramo
Antti Honkimaa
Artem Popov
Ryhmän nopein essulainen oli Hector Haines, joka voitti sarjan mutta ei Englannin maajoukkuevelvoitteiden vuoksi pysy osallistumaan Tiomilaan.
Samoin Chris Smithard ja Leo Pyymäki eivät pääse matkustamaan Tiomilaan, joten heitä ei valittu joukkueeseen.
Aikaisemmin miesten ykköseen on valittu pitkien yöosuuksien juoksijat Anssi Vesanto, Sasha Belov ja Atis Reskis.
Loput joukkuevalinnat tehdään viikon 18 alussa.
Viestivalitsijat Leo, Petri ja Harri
Tiomila, ensimmäiset valinnat
9.4.2012Tiomilan miesten ykkösjoukkueen ensimmäiset valinnat on tehty ja joukkueeseen on valittu aikaisiempien näyttöjen, kuntotilanteen ja harkinnan perusteella Anssi Vesanto, Sasha Belov ja Atis Reskis. Tavoitteena on että nämä urheilijat juoksevat viestin pisimmät yöosuudet. Seuraavat valinnat tehdään Ankkurirastien tulosten perusteella, kuten aiemmin on määritelty.
Terveisin viestivalitsijat Letsi, Petri ja Harri
Pääsiäisen valmennus- ja kilpailuleiri, Kisakallio
4.4.2012Pääsiäisen valmennus- ja kilpailuleirin ohjelma:
Varaudu talvisiin olosuhteisiin riittävän lämpimillä treeni- ja kilpailuvaatteilla.
Nilkkojen ja akillesjänteiden suojaaminen kylmältä on tärkeää. Neopreenisukat ja säärystimet ovat paras suojaustapa.
Leirin painopiste on taitoharjoittelu.Harjoitukset pidetään lyhyinä, mutta teknisesti vaativina. Harjoitukset muokataan henkilökohtaisesti kullekin sopiviksi.
Myös kilpailut ovat käytännössä harjoituksia olosuhteista johtuen. Molemmat kilpailut on tämän hetken tiedon mukaan muutettu yhteislähtökisoiksi.
Varaa/varaudu hankkimaan eväät kilpailupaikoille.
Lauantaina illalla pelaamme kaukalopalloa, joten luistimet ja suojia mukaan sikäli kun on (Kisakseskuksessa on myös tarjolla luistimia ja suojia).
Tervetuloa !
Petri
Tiomilan joukkuevalinnat
22.3.2012Tämän vuoden Tiomila järjestetään 5-6.5. Borensbergin kylän lähellä Linköpingin pohjoispuolella. Maasto on ennakkotietojen mukaan hyvän eteläsuomalaisen suunnistusmaaston tyyppistä, kuitenkin niin että mäet ovat aika matalia. Eli vauhdikasta hyvää suunnistusmaastoa.
Essun tavoitteena on osallistua viestin kaikkiin sarjoihin 2-3 joukkueella. Nuorisojaosto hoitaa nuorten joukkueiden valinnat ja valmennus- ja kilpailujaosto miesten ja naisten joukkuevalinnat. Miesten ykkösjoukkueen osalta on päätetty seuraava menetettely:
- kolme urheilijaa valitaan huhtikuun alussa aikaisempien näyttöjen ja ajankohtaisten kuntotietojen perusteella
- viisi Ankkurirastien H21A radan nopeinta essulaista (pois lukien aikaisemmin valitut)
- Finnspringin näyttöjen ja valitsijoiden harkinnan mukaan kaksi urheilijaa
Muista ilmoittautua ajoissa Ankkurirasteille (järjestäjän takaraja 16.4.)
Miesten viestiin koetetaan saada kolme Essun joukkuetta, joten mukaan mahtuu mukavasti myös ikämiehiä ja junioreja.
Kilpailun matka- ja majoituisjärjestelyt ovat Essun osalta kunnossa, nyt vain nimiä ilmoittautumisiin.
Ilmoittaudu viimeistään 5.4. niin voidaan hoitaa kisailmoittautumiset ja reissun varausten vahvistukset ajoissa ilman turhia kuluja.
Sprinttitreeni, Virkkala 12.2.2012
10.2.2012Neljä lyhyttä sprinttiä eri kartoilla. Välit hölkkää niin että kokonaisaikaa verkkoineen tulee 90-120min. (jonkun lenkin voi lyhentää pois ja näin syntyy tarvittaessa sopiva pituus).
Aloitus klo 10.00
Kokoontumispaikka Ristin koulu, Lohja:
Varmista itsellesi kartta ilmoittautumalla viimeistään la klo 17 Forsmannin Petrille: pete@multisport.fi
Harjoitus on Essu-Delta-Lynx-OK77-harjoituspoolin treeni ja järjestelyvuorossa on Delta.