Nuoriso
Hiihtomestari 2012-kisa alkanut
3.2.2012Talvi 2012 on vihdoin päässyt vauhtiin oikein lumisissa merkeissä, ja myös pääkaupunkiseudulla on nyt upeat hiihtomahdollisuudet.
Rangers- ja eGroup Jr(Isot Rangersit) ryhmillä alkaa helmi- ja maaliskuun kestävä vapaaehtoinen hiihdon aktiivisuuskilpailu, nimeltään Hiihtomestari 2012. Kisaan voi osallistua kirjaamalla 3.2.-1.4.2012 välisenä aikana hiihdetyt kilometrit erityiseen lomakkeeseen (mieluiten käsin), ja palauttamalla lomakkeen huoltajan allekirjoituksella varustettuna harjoituksissa 8.4. mennessä joko Ernolle, Virpille tai Henkalle, tai lähettämällä sen (skannattuna) sähköpostilla osoitteeseen hiihto.mestari(at)gmail.com.
Kisassa on sarjat erikseen 11-13 vuotiaille (Rangers) ja 14-16 vuotiaille (eGroup Jr), erikseen tytöille ja pojille. Kaikki saavat osanottopalkinnon, ja lisäksi eniten kilometrejä keränneet palkitaan kaikissa sarjoissa sekä arvontapalkintoja. Molempien Ikäluokkien parhaille lisäksi luvassa mm. lahjakortit suunnistustarvikkeiden hankintaan.
Vanhemmat ja muut sponsorit voivat vapaaehtoisesti tukea palkintojen ja lahjakorttien hankintaa ilmoittamalla tukisummasta yo. sähköpostiosoitteeseen (esim 10€). Tarkemmat ohjeet saa vastauksena.
Lomake löytyy täältä
Lisätietoja saa tarvittaessa Henkalta
Vauhtijuoksuharjoitukset alkavat Ratiopharm-areenalla
19.1.2012Sydäntalven keskiviikkoisin aletaan kehittää vauhtijuoksuominaisuuksia (eli parantaa etenkin omaa 3/5 km aikaa) Ratiopharm-areenalla, alkaen 25.1. klo 19. Kokoonnutaan kassalle, josta mennään yhdessä sisään. Essu maksaa ohjattuun harjoitukseen osallistuvien sisäänpääsymaksun. Harjoitus on suunnattu etenkin ikäluokille isot rangersit – eGroup, mutta on toki avoin kaikille jäsenille. Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavarusteet, lenkkitossut ja sekuntikellon. Ensimmäisellä kerralla on tarpeen tietää myös oma 3000 metrin tai Pirkkolan 3 kilometrin aika (= lähtötaso), jonka perusteella osallistujat jaetaan oman tasoisiin ryhmiin ja määritellään harjoituksen tavoitevauhdit. Ne osallistujat, jotka eivät tunne omaa tasoaan, juoksevat ensimmäisellä kerralla 3 km testijuoksun nykytason määrittämiseksi. Harjoituksessa juostaan eri kerroilla vauhdikkaita toistoja, joiden pituudet ovat noin 200-1000 metriä omalla tavoitevauhdilla. Tarkemmat ohjeet saa paikan päällä. Harjoitus toistuu sen jälkeen ainakin 25.1., 1.2., 8.2., 22.2. ja 29.2. Kaikki mukaan kehittämään omaa vauhtitasoa!
Lisätietoja Henkka, 040 348 5422
Tammikuun leirin ohjelma
17.1.2012Tammikuun treenileiri 20-22.1.2012 Kisakalliossa
Alustava ohjelma, Isot Rangersit
Perjantai 20.1.
17.00 – 17.30 Saapuminen ja majoittuminen, vastaanottoaula
18.00 – 19.00 Yösuunnistusharjoitus, Karnainen, vaihtehtona sisäpelit
19.30 – 20.30 Sauna ja uinti, päärakennus
21.00 Iltapala, ruokala
Lauantai 21.1.
8.00 Aamiainen
9.30 Suunnistusharjoitus, Karnainen, vaihtoehtona Kasva Urheilijaksi teksti juoksuradalla
12.00 Lounas
14.00 Suunnistusharjoitus, Karnainen vaihtoehtoisesti hiihto, Lohjanharju (harkitaan lumitilanteen mukaan), vaihtoehtoina lumikenkäsuunnistus tai Curling klo 15.30
17.00 Ruokailu
19.00 – 20 00 Kaukalopallo, jäähalli, vaihtoehtona uinti klo 18.30 tai klo 20.30
20.30 – 21. 30 Iltapala
Sunnuntai 22.1.
8.00 Aamiainen
9.00 Kisakallio Rogaining
11.30 Lounas
12.00 Valmentajan vinkit/Markku Kaartinen, Järvisali
13.00 Venyttelyt
14.00 Kotimatkalle
Suunnistusleiri LEIMAUS Vuokatissa 5.-8.6.
16.1.2012Nyt on aika ilmoittautua Leimaus 2012 -leirille!
EsSulle varattu 60 hengen kiintiö on tullut täyteen! Voit kuitenkin edelleen ilmoittautua Marikalle jonotuspaikalle. Jos tulee peruutuksia niin paikat täytetään jonossa olevista!
Tämän kesän leiri järjestetään Vuokatin Urheiluopistolla Sotkamossa
5.-8.6. (ti-pe). Leirin ikäryhmä laajenee ja tänä vuonna leiri on
tarkoitettu 8-18-vuotiaille nuorille. Leiri pidetään suunnistuksen tulevien
MM-kilpailujen maisemissa vuotta ennen lajin maailmanmestaruuskilpailuja,
jotka suunnistetaan Sotkamossa 2013.
Leiriläisten leirimaksu on 180e.
Hinta sisältää hotellitasoisen majoituksen, ohjelman mukaiset ruokailut,
suunnistusharjoitukset, oheisohjelmaa, leirilehden, leiripassin,
leirituotteen sekä leirin aikaiset kuljetukset.
Essu osallistuu kuluihin maksamalla bussikuljetuksen leirille.
Leirille on lähdössä Essun suunnistuskoulusta tuttuja ohjaajia.
Alle 10-vuotiailta edellytämme oman nimetyn huoltajan mukaan lähtemistä.
Ilmoittautumisohjeet:
Espoon Suunnan Leimaus-ilmoittautumiset tehdään sähköpostilla
osoitteeseen: m.lappi at pp.inet.fi.
Seurallemme on varattu oma 60 paikan kiintiö hotellimajoitukseen, samoin
bussiin mahtuu 60 henkilöä. Leiripaikat jaetaan ilmoittautumisjärjestyksessä.
Ilmoittautuminen leirille on käynnissä ja päättyy su 1.4.2012.
Verkkovihko tai IRMA ilmoittautumista ei tule.
Ilmoittautumisviestin tulee sisältää seuraavat tiedot:
- leiriläisen nimi
- leiriläisen syntymävuosi
- huoltajan nimi
- huoltajan puhelinnumero ja sähköpostiosoite.
Jos kyseessä on alle 10-vuotias leiriläinen, viestiin kirjoitetaan myös
mukaan lähtevän huoltajan nimi.
Lisätietoja leiristä: http://www.vuokattievents.fi/leimaus2012
ja allekirjoittaneelta (puh. 040 5815727).
Tervetuloa mukaan!
Leiriterveisin,
Marika Lappi
puh. 0405815727
email: m.lappi at pp.inet.fi
Essun suunnistajanuorten retki Siikajärvelle la-su 4.-5.2.2012
16.1.2012Essun yhdellä sunnuntai-vaelluksella idoitiin nuorten oma retki jossa ideana on ulkoilla suunnistushengessä (lumikenkäilyä) ja herkutella makoisilla ruuilla (loimulohta ja pannaria yms.). Retki on avoin kaikille Essun 10-15 vuotiaille ja maksaa 20e/hlö (sis. ruuat ja majoituksen). Kämpällä on sähköt ja sauna, isossa tuvassa ruokailutila sekä kerroslaverit ja patjat. Siikajärvelle on tarkoitus lähteä heti lauantaina aamusta klo 9.00 ja palata kotiin sunnuntaina noin klo 15. Sovitaan kuljetuksista osallistujien kesken, kämpälle pääsee myös bussilla 28K Leppävaarasta. Ilmoittautumisia otetaan vastaan 1.2. saakka. Mukaan mahtuu 20 nuorta ilmoittautumisjärjestyksessä. Tarkemmat tiedot ja varustelista lähtetään ilmoittautuneille 2.2. Valvojina toimivat Hanna Raasakka ja Marika Lappi. Ilmoittautuminen sähköpostitse: m.lappi at pp.inet.fi Lisätietoja: Marika Lappi (040-5815727)
Haku 11-16 vuotiaiden valmennusryhmiin
12.1.2012Espoon Suunta on perustanut vuodelle 2012 valmennusryhmät 11-13 ja 14-16 -vuotiaille nuorille. Ryhmien tavoitteena on tarjota motivoituneille nuorille suunnistajille lisää laadukkaita harjoituksia sekä ohjeelliset vuosisuunnitelmat ja tukea ja opastusta omatoimiseen harjoitteluun.
Valmennusryhmiin haetaan täyttämällä oheinen hakulomake. Ensimmäiset valinnat ryhmiin tehdään 19.1.2012. Ryhmiä täydennetään uusien hakemusten perusteella 30.5.2012 asti. Ryhmiin valitsemisen edellytyksenä on nuoren oma halu kehittyä urheilijana, osallistuminen suunnistuksen kilpailutoimintaan Espoon Suunnassa sekä sitoutuminen ryhmien yhdessä laatimiin pelisääntöihin.
Lisätietoja ryhmiin hakemisesta: Erno Puupponen, 040-565 5724
Kuurinniityn sprinttiharjoituksessa julkaistiin uusi kartta
18.12.2011Lauantain Kuurinniityn sprinttiharjoitus keräsi parikymmentä nuorta osallistujaa. Harjoituksen ratamestarit Miika ja Alvar olivat suunnitelleet neljä rataa kiertämään viuhkoina ympäri Kuurinniityn sokkeloisia teitä ja lähimetsiä. Vauhdikas harjoitus sai paljon kiitosta uudesta sprinttikartasta, jonka maastotyöt pojat saivat piirettyä puhtaaksi Ocadilla edeltävällä viikolla.
Ratamestarit kuuntelemassa osallistujien palautetta
Rangers leiri 11-13-vuotiaille Kisakalliossa 13.-15.1.2012
15.12.201111-13-vuotiaat (01-99 syntyneet) leireilevät Kisakalliossa 13.-15.1.2012. Leirillä on yhteinen ohjelma Suunnistava Uudenmaan Kultaisen valmennusleirin kanssa. Leirin hinta EsSulaisille on 70 euroa. Ilmoittautuminen verkkovihkoon! Lisätietoja leiristä saa Virpiltä.
Leirin ohjelma:
http://www.suunnistavauusimaa.fi/nuoriso/index.html
Alueen testijuoksussa osanottoennätys
14.12.2011Tiistain alueen testijuoksussa lyötiin 2000-luvun osanottoennätykset, kun kaikkiaan 16 essun juoksijaa osallistui tapahtumaan. Oli hienoa nähdä kuinka moni hyödynsi hienosti järjestetyn juoksun mahdollisuudet talvikauden harjoittelussaan. Etenkin nuorten, alle 16-vuotiaiden aktiivisuus herätti positiivista huomiota.
Hienoista suorituksista voi mainita ainakin Anssin 44.22 12 km:lla sekä Larin 11:28 ja Elvan 13:37 3 km:lla. Kaikista tärkeintä ei tietysti taaskaan ollut aika vaan osallistuminen ja erinomainen kova harjoitus muiden hyvien harjoitusten lomassa.
Testijuoksun jälkeen polkaistiin myös käyntiin 14-16 vuotiaiden valmennusryhmän toiminta erillisessä palaverissa.
Seuraava alueen testijuoksu on heti loppiaisen jälkeen tiistaina 10.1. Kaikki essulaiset taas innolla mukaan, ikään tai kuntotasoon katsomatta.
Tuloslinkki: http://www.kokkens.fi/kilpailut/2011/suutesti201112/
Suunnistuskoululaisten pikkujoulusuunnistus
12.12.2011Suunnistuskoulun pikkujoulusuunnistus järjestetään EsSun seuramajalla tiistaina 20.12 klo 18. Isommat junnut eli yli 10-vuotiaat lähtevät silloin juoksemaan lamppulenkkitreenin ja sitä nuoremmat pääsevät kiertämään metsässä pikkujoulusuunnistusreitin. Varusteina säänmukaiset vaatteet ja taskulamppu/otsalamppu. Pikkujoulusuunnistuksen ja lamppulenkin päätteeksi majalla on tarjolla lämmintä mehua ja pipareita. Saa nähdä osaako joulupukki suunnistaa majalle, ainakin tontuille on annettu kuljetettavaksi kartta majan lähiympäristöstä!