Vauhtijuoksuharjoitukset alkavat Ratiopharm-areenalla

Sydäntalven keskiviikkoisin aletaan kehittää vauhtijuoksuominaisuuksia (eli parantaa etenkin omaa 3/5 km aikaa) Ratiopharm-areenalla, alkaen 25.1. klo 19. Kokoonnutaan kassalle, josta mennään yhdessä sisään. Essu maksaa ohjattuun harjoitukseen osallistuvien sisäänpääsymaksun. Harjoitus on suunnattu etenkin ikäluokille isot rangersit – eGroup, mutta on toki avoin kaikille jäsenille. Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavarusteet, lenkkitossut ja sekuntikellon. Ensimmäisellä kerralla on tarpeen tietää myös oma 3000 metrin tai Pirkkolan 3 kilometrin aika (= lähtötaso), jonka perusteella osallistujat jaetaan oman tasoisiin ryhmiin ja määritellään harjoituksen tavoitevauhdit. Ne osallistujat, jotka eivät tunne omaa tasoaan, juoksevat ensimmäisellä kerralla 3 km testijuoksun nykytason määrittämiseksi. Harjoituksessa juostaan eri kerroilla vauhdikkaita toistoja, joiden pituudet ovat noin 200-1000 metriä omalla tavoitevauhdilla.  Tarkemmat ohjeet saa paikan päällä. Harjoitus toistuu sen jälkeen ainakin 25.1., 1.2., 8.2., 22.2. ja 29.2. Kaikki mukaan kehittämään omaa vauhtitasoa!

Lisätietoja Henkka, 040 348 5422